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雙杠杠端臂屈伸如何規范的練習?

時間:2019/10/8 13:55:13    編輯:廣州恒康偉業教育科技有限公司    點擊率:8
雙杠杠端臂屈伸是訓練上肢的黃金動作。雙杠對發展上肢和腰腹肌力量有著顯著效果,同時,對發展控制身體的能力和協調性也有積極的作用。

雙杠杠端臂屈伸是訓練上肢的黃金動作。雙杠對發展上肢和腰腹肌力量有著顯著效果,同時,對發展控制身體的能力和協調性也有積極的作用。

今天,為大家帶來「雙杠杠端臂屈伸」課程,幫你建立穩定的肩部核心和核心力量!


動作要點

1

在立正基礎上


雙手抓杠跳起成直臂支撐

2

屈臂,兩肘向后


身體自然下垂,肩低于肘

3

伸臂時,兩肘內合用力撐杠成直臂


依此反復進行

4

支撐下杠時,上體后移

5

兩手向前推杠落地

6

然后恢復立正姿勢


動作詳解

9

7

8


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2019-09-06
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